Kind slaapt niet door? Oorzaken, tips en hoe je jouw kind kunt ondersteunen

Zorg voor een vast avondritueel

Kinderen houden van voorspelbaarheid. Wanneer iedere avond ongeveer hetzelfde verloopt, weten ze wat ze kunnen verwachten. Dat geeft rust.

Een avondritueel hoeft helemaal niet uitgebreid te zijn. Juist een eenvoudige, vaste volgorde werkt vaak het prettigst. Denk bijvoorbeeld aan samen opruimen, pyjama aantrekken, tanden poetsen, nog een boekje lezen, knuffelen en daarna lekker naar bed. Door iedere avond dezelfde stappen te volgen, leert je kind dat de dag bijna voorbij is. Dat betekent natuurlijk niet dat een vast slaapritueel ervoor zorgt dat ieder kind direct doorslaapt, maar het kan wel helpen om de overgang van een drukke dag naar een rustige nacht makkelijker te maken.

Probeer het ritueel bovendien ontspannen te houden. Kinderen voelen vaak haarfijn aan wanneer papa of mama gespannen is. Hoe rustiger jij bent, hoe meer rust dat vaak ook uitstraalt naar je kind.

Let op overprikkeling

Sommige kinderen lijken de hele dag energie te hebben. Ze spelen, ontdekken, leren en maken voortdurend nieuwe dingen mee. Dat is natuurlijk prachtig om te zien, maar al die indrukken moeten ook weer verwerkt worden. Misschien herken je het wel. Je kind is aan het einde van de dag eigenlijk moe, maar lijkt juist drukker te worden. Rennen door de woonkamer, veel lachen, druk praten of juist snel boos worden. Dat kan een teken zijn dat alle prikkels van de dag nog verwerkt moeten worden.

Juist daarom kan het helpen om het laatste uur voor bedtijd wat rustiger te maken. Leg bijvoorbeeld telefoons en tablets op tijd weg, zet de televisie uit en kies liever voor een boekje, een puzzel of rustig samen spelen. Ook zacht licht in huis kan helpen om een ontspannen sfeer te creëren. Een rustige afsluiting van de dag geeft veel kinderen de kans om langzaam af te schakelen voordat ze naar bed gaan.

Goede voeding vormt de basis

Wanneer je kind niet goed slaapt, is het logisch dat je op zoek gaat naar mogelijke oorzaken. Voeding is daar één onderdeel van, al is het belangrijk om te beseffen dat voeding zelden de enige verklaring is. Een gezonde en gevarieerde voeding zorgt ervoor dat kinderen de vitamines en mineralen binnenkrijgen die hun lichaam iedere dag nodig heeft. Denk aan voldoende groente, fruit, volkorenproducten, gezonde vetten en eiwitrijke producten.

Natuurlijk weten we ook dat dit in de praktijk niet altijd zo eenvoudig is. Vrijwel iedere ouder maakt wel een fase mee waarin een peuter alleen pasta wil eten of groenten consequent weigert. Dat hoort vaak gewoon bij de ontwikkeling. Probeer daarom vooral naar het totaalplaatje te kijken. Het gaat niet om één maaltijd of één dag, maar om een gezond voedingspatroon over een langere periode.

Welke rol speelt magnesium?

Tijdens onze eigen zoektocht kwamen we steeds opnieuw uit bij magnesium. Niet omdat we op zoek waren naar een snelle oplossing, maar omdat we wilden begrijpen welke voedingsstoffen een rol spelen in het lichaam van een opgroeiend kind. Magnesium is een essentieel mineraal dat betrokken is bij honderden processen in het lichaam. Volgens de goedgekeurde Europese gezondheidsclaims draagt magnesium onder andere bij aan de normale werking van het zenuwstelsel, ondersteunt het een normale psychologische functie en helpt het vermoeidheid en moeheid te verminderen. Daarnaast ondersteunt magnesium een normale spierwerking en een normaal energieleverend metabolisme.

Juist daarom vinden veel ouders het belangrijk dat hun kind voldoende magnesium binnenkrijgt via een gezond en gevarieerd voedingspatroon. Een magnesiumsupplement is nooit bedoeld als vervanging van gezonde voeding. Zie het vooral als een mogelijke aanvulling wanneer dat nodig is. Twijfel je of jouw kind voldoende voedingsstoffen binnenkrijgt? Overleg dan altijd met een arts of diëtist.

Waarom wij kozen voor magnesiumbisglycinaat

Toen we besloten Solva te ontwikkelen, wilden we niet zomaar een magnesiumsupplement maken. We wilden een product ontwikkelen dat we zelf iedere dag met een gerust hart aan ons zoontje zouden geven. Daarom hebben we ons uitgebreid verdiept in de verschillende vormen van magnesium. Uiteindelijk kozen we bewust voor magnesiumbisglycinaat in een liposomale formule.

Magnesiumbisglycinaat is magnesium dat is gebonden aan het aminozuur glycine en staat bekend als een goed verdraagbare vorm. Omdat magnesium bijdraagt aan de normale werking van het zenuwstelsel en een normale psychologische functie ondersteunt, is dit een vorm waar veel ouders bewust voor kiezen wanneer zij een kwalitatief magnesiumsupplement zoeken. Voor ons hield het daar niet op. We vonden het minstens zo belangrijk dat de rest van de formule klopte. Daarom kozen we voor een zo schoon mogelijke ingrediëntenlijst, zonder onnodige toevoegingen, kunstmatige kleurstoffen of overbodige vulstoffen.

Daarnaast wilden we een supplement ontwikkelen dat kinderen ook écht graag innemen. Grote tabletten of capsules zijn voor veel jonge kinderen niet praktisch. Daarom kozen we bewust voor een vloeibare liposomale formule met een zachte aardbeiensmaak. Dat is uiteindelijk ook de gedachte achter Solva. Niet geloven in snelle oplossingen, maar ouders ondersteunen met eerlijke informatie, hoogwaardige ingrediënten en een product waar wij zelf volledig achter staan.